Eo con kiến, hay vòng eo nhỏ nhắn thon gọn mà rất nhiều chị em mơ ước. Muốn có một vòng eo đẹp, việc đầu tiên là phải tập luyện và chế độ ăn uống hợp lý. Có rất nhiều người đánh đồng việc tập cơ bụng đã là tập vùng eo. Nhưng sự thật thì nó cũng có chút liên quang chứ chưa được, chuyên sâu. Ở bài viết này NPsport sẽ giới thiệu các bài tập chuyên cho vùng eo tốt nhất.

1. Side Plank Leg Lift – Plank nghiêng kết hợp đá chân

Plank nghiêng cực hiệu quả để giảm mỡ cho phần cơ liên sườn và eo. Đây cũng là 1 trong những bài tập đầu tiên mà nhiều người lựa chọn khi muốn tập phần eo. Bài tập plank này sẽ là cứu tinh cho vòng 2 phì nhiêu của bạn. Động tác này đòi hỏi kỹ thuật hơi cao nên bạn quan sát kỹ rồi từ từ tập cho đúng.

Thực hiện:

Bước 1: Nằm nghiêng người sang bên phải, chống cùi chỏ phải lên sàn, hông và 2 chân tựa trên
sàn, 2 chân khép vào nhau, tay trái đặt trên hông.

Bước 2: Thở ra, đồng thời nâng hông lên sao cho thân người duỗi thẳng, chân trái nâng lên cao
hơn hông.

Bước 3: Hít và và hạ người xuống về vị trí ban đầu.

Bước 4: Tập 20 lần, 3 hiệp sau đó đổi bên.